置き換えダイエットとは？やり方と効果・口コミ！
※この記事は実際に置き換えダイエットをした人に執筆して頂いたものです。
置き換えダイエットとは
４０も後半になるとなかなか痩せにくいというのはよく言われ私も当然ながら例外ではありません。
ダイエットで食べないで痩せるという選択肢もありますが、人は食べずには生きていけません。
そこで選んだのは置き換えダイエット。
ここにたどり着いたのは単純に食べたいからに他なりません。
でもどうせ食べるのであればダイエットの基本である、高タンパク質低カロリーなものを食べればいいのではないか。
といった考えからです。
具体的にはこのダイエットに当てはまるのは、私の大好きな豆腐をすべて主食に置き換えていく。
これだけです。
ダイエットに適した食材であればしらたきなど何でもいいのですが、コンビニなどでも手軽に安く購入できるからというのもずぼらな私にはピッタリ。
今回は私の大好きなご飯の代わりに豆腐というのを一週間試しました。
丼ものは色々試しましたがやっぱり親子丼がおすすめではないでしょうか。
卵と鶏肉もダイエットには最適な食材で木綿豆腐をさらに水切りして食感をプラスしました。
美味しいのですがやっぱり物足りなさがありましたね。
クックパッドで置き換えダイエットを成功！
物足りなさを埋めるための料理探しに欠かせないのはクックパッド。
さっそく検索して豆腐の置き換えダイエットの定番である豆腐ハンバーグを鶏ひき肉と合わせて作り、ダイエットあるあるのお腹空いていないのに物足りなさを埋める食べ物として少し多めに作ってストックしておきました。
しかしこれもやっぱり飽きてしまうんです。
普段は好きなものであればずっと食べていられるはずなのにダイエットになると何故か物足りなさと飽きるのが早いのがダイエットの難しさなのか・・・。
後半はずぼらが発揮して鍋になりました。
鍋の食材は切って入れるだけだしカロリーも抑えられスープも頂けばその時はお腹いっぱいになる優れもの、飽きたらスープの味を変えられるので残りの数日を乗り切れました。
置き換えダイエットは1週間が出るが・・・
結果、置き換えダイエットを１週間してみて体重が３.5キロ落ちました。
振り返ってみて確かに効果はありましたが、これまでのダイエット同様に食に対してのストレスが溜まり反動が大きくなっているのは実感としてあります。
ダイエットに失敗した数だけストレスと反動が増幅しているのではないかと感じます。
私の個人的意見とすれば、置き換えダイエットは期間を区切れば成功と言えるでしょう。
ただし、その後の食に対してのストレスを考えると成功とは言えないのではないでしょうか。
誰もが健康的にダイエットしたいと思いながらも結果をすぐに求めてしまう矛盾、さきほども言いましたが結婚式のウエディングドレスを着たいなどで短期的にダイエットをするのであれば成功と言えるでしょう。
でも、リバウンドしてしまえばストレスを溜めた苦い経験と不健康を取り戻してしまうといった悪循環が続くでしょう。
『肥満は生活習慣病』目的がダイエットになってしまうと結果というゴールを目指さなければなりませんが、体にいいものを適度に取り入れていれば自然と体重も落ちていくのではないかと思う今日この頃です。
それが出来れば痩せているよと言われてしまうかもしれませんが焦らずに生活習慣を整えることが近道かもしれません。
ムリなく、我慢せず痩せたいなら「重ね発酵ハーブ茶」
置き換えダイエットはやはり、ストレスも溜まってしまいますし、リバウンドの可能性も高いです。
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食事と一緒にお茶を飲むだけで、「血糖値の上昇」と「糖の吸収」を両方抑えてくれるので、ムリなくダイエットができるんです。
ムリなくちゃんと続けられるからこそ、本当にダイエットの効果が現れます。
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